Depersonalisation
Depersonalisation är ett dissociativt tillstånd där man känner sig frånkopplad från sin egen kropp, sina känslor eller sitt jag.
Det är som att vara en åskådare till sitt eget liv, som om man lever i en film, dröm eller simulerad verklighet.
Orsaker
- Trauma (emotionellt/fysiskt)
- Allvarlig ångest eller panikattacker
- Stark stress eller depression
- Missbruk (särskilt cannabis / hallucinogener)
- Sömnbrist, sensorisk overload eller existentiell kris
- Del av dissociativa syndrom, PTSD eller BPD
Symptom
- Känsla av att vara utom sig själv
- Upplevelse av att kroppen inte känns som “min”
- Känslomässig avstängning – som om man spelar en roll
- Röst, rörelser eller tankar känns "inte som ens egna"
- Känsla av att verkligheten är overklig eller förvrängd
- Ingen kontrollförlust – man vet att det inte är “på riktigt” (till skillnad från psykos)
Behandling
- Traumafokuserad terapi (t.ex. EMDR, som hjälper kroppen “bearbeta fastfrusna minnen”)
- KBT – jobba med tankemönster och identitet
- Mindfulness / grounding-tekniker
(t.ex. känna sina fötter i golvet, lukt, smak, fysisk kontakt) - SSRI/SNRI – om ångest/depression ligger bakom
- Psykoedukation – förståelse minskar rädslan, vilket minskar dissociation
Förebyggande
Inte om det uppkommer i samband med PTSD eller trauma.
God stresshantering, regelbunden sömn och emotionellt stöd minskar risken för att det triggas.
Härkomst
Natural
Cykler
Short-term
Sällsynthet
Uncommon
Comments